아버지가 오늘 퇴근하시면서 자두를 몇개 사오셨다. 요즘에는 편의점에서도 자두를 파나보다. 그런데 나는 자두를 사실 좋아하지 않는다. 그래도 아버지께서 사오신 것이니 먹긴해야겠고.. 자두 효능이라고 알고 먹으면 그나마 건강을 위해서 먹을 것같아서 찾아보는김에 정리해보았다.
1.자두는 저칼로리 과일이다.
우리가 자주먹는 대부분의 과일들은 당분이 많아서 칼로리가 높기마련인데, 자두는 그렇지 않다. 불과 100그램에 30키로칼로리 정도밖에 하지 않는데, 내 생각엔 자두를 먹으면 안에 씨가 거의 50%를 차지하니까 그런것 같다.(아님말구..) 아무튼 칼로리가 낮기 때문에 혹시나 살빼는 사람(나..ㅠ)에게는 좋은 과일이 된다.
2.변이 잘나온다.
자두는 식이섬유가 많은 과일에 속한다. 더구나 요즘에는 쌀밥에 고기만 먹거나 패스트푸드 먹고 말아버린다. 기껏해야 김치 정도.. 거의 채소를 잘 안먹다보니까 나도 만성 변비같은 증상이 많이 오는데..(그러다가 그분이 오시는 날이 되면 화장실에서 곡소리를 하지..) 자두 효능으로 확실히 장운동이 활성화 되서 변비예방에 도움이 된다하니 변비 있으신분들도 꼭 먹자.(난 먹어야겠군..)
3.빈혈에 도움이 된다.
이건 좀 놀라웠는데 93년도에 이루어진 미국의 연구에 따르면 뽀빠이가 먹고, 건강에 대단히 도움이 된다는 시금치 보다 빈혈을 예방하는 효능이 자두가 더 좋다고 한다. 따라서 평소에 빈혈끼가 있는 사람들은 자두를 후식으로 먹는 것도 한가지 방법이 될 수 있다.
4.면역력 증가!
베타카로틴! 이거 많이 들어본 성분일 것이다. 아침에 하는 건강프로그램에 꼭 나오는 것.. 대부분의 채소에도 있지만, 자두에도 베타카로틴이 들어있는데, 이것은 몸의 면역력을 증강시켜서 질병이 걸리는 것을 박아준다.
5.부종을 예방한다.
밤에 라면 먹으면 아침에 얼굴이 띵띵해진다. 이는 소금(나트륨)을 과다 섭취해서 부종이 온것인다. 이렇게 붓는 것을 막기 위해서는 칼륨이 들어있는 음식을 곁들이면 좋다. 칼륨은 나트륨을 배출하여 붓기를 막는 효과가 탁월한데, 주로 시금치, 우유, 자두에도 들어있다. (아.. 그래서 라면먹고 우유먹으면 덜붓는다고 예전에 스펀지에 나왔나보다)
6.체력회복
사람이 기력이 없어서 쓰러지면 병원에서 포도당 링거를 맞는데, 마찬가지로 자두에도 과당이 있기 때문에, 에너지가 부족한 사람에게 급히 충전해주는 음식이 될 수있다. 포토즙이 없다면, 자두라도 먹는다면 도움이 될 수 있다. 이것은 다른 과일에도 해당되는 이야기다.
이렇게 자두 효능에 대해서 알아보니 나는 변비때문에라도 먹어야겠다. 내가 자두를 싫어하는 이유는 가끔가다 한 입 베어 물면 진자 아무맛도 안나는 맛없는 자두가 걸려서 인데.. 아차 오늘 것도 그렇다.. 편의점 자두 맛없어..웩..ㅠ
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