줄넘기 효능1 줄넘기 효능 4가지 알아보자 많은 사람들이 운동을 하려고 하지만, 시간과 공간의 제약으로 하기가 어렵습니다. 하지만 줄넘기는 이런 모든 고민을 해결해주는 좋은 운동입니다. 그렇다면, 줄넘기 효능에는 어떤 것들이 있을까요? 다리가 굵어지지는 않을까요? 한번 정리해보았습니다. 1. 유산소와 근력운동을 동시에살을 빼기 위해서는 유산소를 해야하지만, 근력량도 증가 시켜야지 기초소모 칼로리량을 늘릴 수 있고 요요현상도 방지할 수 있는데요. 헬스장에 가면, 일반적으로 20분정도 달리기로 몸을 달궈주고, 스트레칭 해주고, 근력 운동 해주고, 마지막으로 런닝 40분정도 달리고 마무리를 하는데요. 따로따로 해서 집중은 더 할 수 있겠지만, 시간이 많이 걸립니다.하지만 줄넘기는 그냥 열심히 뛰면 되는 간단한 운동임에도 불구하고 근력과 유산소를 동시에.. 2017. 4. 19. 이전 1 다음