여름철이다보니 먹는 것에 대한 관심이 더더욱 필요합니다. 몇시간만 두어도 대장균이 상상을 초월할정도 불어나서 식중독에 걸리기 쉽거든요. 또한 이유없는 설사에 고통을 받기도 합니다. 그렇다면 설사에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요? 우리 주변에서 쉽게 구할 수있는 것들을 중심으로 하나씩 알아보겠습니다.
일단은 우리는 왜 가끔가다 설사를 하게 될까요? 이는 너무나 다양한 원인이 있기때문에 딱히 뭐라고 정하기가 어렵습니다. 음식이 잘못된것이 대부분이긴 하지만, 장염에 걸린경우도 있고, 배가 차가운 상태로 노출이 되어도 배아리를 하면서 설사증상이 오곤한답니다. 따라서 설사증상이 하루 이상간다면 병원을 찾는 것이 정답니다. 그래도 대부분 하루면 회복이 되니까 그전에 설사에 좋은 음식을 챙겨드시면 좋답니다.
1. 수분보충
가장 먼저 효과가 있는 것은 물을 마시는 것입니다. 왜냐하면 잦은 설사를 하면 탈수현상이 일어나거든요. 따라서 수분을 보충해주는 것이 중요한데, 이때 일반물보다는 약간의 소금을 넣은 물이 흡수가 잘됩니다. 하지만 맛이 영 별로라서 싫다면, 시중에 판매하는 이온음료를 드셔도 좋습니다.
2. 죽
우리나라는 예전부터 아프거나 소화가 안되고, 기력이 쇠약할때 죽을 끓여 먹이곤 했는데요. 과학적인 이유가 있다고 합니다. 그냥 밥으로 먹게 되면 소화하는데 시간이 꽤 걸리지만, 죽으로 묽게 만들어서 먹으면 흡수가 빨라서 원기보양이 빨리 되기때문입니다. 요즘에 포도당주사맞듯이 예전에는 죽으로 대신했던 것이죠. 만약에 혼자 있어서 해먹을 힘도 없으면 죽배달(2인분이상이어야 될꺼에요.)시켜서 조금 먹다가 식으면 냉장고 넣어놓았다가, 다시 전자레인지에 먹을만큼만 데워서 스스로 챙겨드시는 것이 좋습니다. 설사에 좋은 음식에서 가장 많이 찾는 음식이랍니다.
3.바나나
일반적으로 우리가 아는 바나나는 소화를 잘 시켜주고, 빨리 탄수화물이 흡수되게 하는 힘이 있다고 알려져있는데요. 그외에도 바나나속에 들어있는 팩틴이 설사를 멎게 하는 효과가 있다고 합니다. 따라서 집에 사놓은 바나나가 있다면, 1~2개정도 식사대신으로 드시는 것도 괜찮습니다.
4.매실액을 탄 물
민간요법으로 많이 사용 되는 설사에 좋은 음식으로 감기나 설사를 하게 되면 매실액을 물에 타서 마시게 했는데요. 과학적으로도 타닌이라는 성분이 매실속에 많이 들어있는데, 이것이 계속되는 설사를 멎게 하고, 전체적으로 몸이 빨리 회복될 수 있게 돕는다고합니다.
5.아예 아무것도 먹지 않는다.
정말 입맛도 없고, 속은 부글거리고 미치겠다 싶으면, 설사에 좋은 음식을 찾는 것보다 그냥 금식하고 누워서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 설사를 하기전에는 배에 가스가 찬듯이 부글거리는데요. 이때 배가 엄청 찢어질듯이 아픕니다. 그러다가 몇시간동안 화장실을 왔다갔다 하면서 큰일이 해결이 되면, 설사증상이나 배아픔도 잦아드는데요. 따라서 아예 안드시고 아무일도 하지 마시고 휴식을 취하는 것도 방법이 될 수있습니다.
이처럼 설사에 좋은 음식을 간단하게 알아보았는데요. 사실 음식을 섭취해도 효과가 나타나려면 몇시간은 있어야합니다. 그런데 설사가 하루넘게 가면, 병원을 가는 것이 좋다고 했습니다. 따라서 대부분의 음식은 먹어도 효과를 보기가 힘듭니다. 가장 중요한 것은 수분섭취이며 휴식입니다. 그리고 이 증상이 오래가면 병원가야죠. 돈들고 힘들고 해서 안가면 더 병을 키우는 것입니다. 반드시 하루넘게 증상이 지속되면 내원하셔서 정확한 진단을 받으시길 바랍니다.
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